Et si on parlait du mental… autrement ?
Pourquoi a-t-on souvent l’impression que tout va mal alors que le positif est juste sous nos yeux ? Entre le stress, la pression et les pensées négatives, on se sent parfois dépassé par notre propre mental. Pourtant, ce fonctionnement est naturel, et il est possible d’en tirer du positif.
« J’en ai marre, j’ai l’impression de penser négativement tout le temps. »
Cette phrase, on l’entend souvent à l’école, au travail, entre amis. Beaucoup de jeunes disent se sentir stressés, fatigués mentalement ou découragés. Une amie m’a raconté qu’avant chaque contrôle, elle se disait : « Je vais sûrement rater », et elle se mettait encore plus de pression.Il y a aussi Thomas, employé dans un magasin. Le soir, après les réseaux sociaux ou les infos, il a souvent l’impression que tout va mal : l’école, le travail, l’avenir, le monde.
Et si ton mental était juste trop chargé ?
En réalité ,le cerveau voit surtout les problèmes. Avec le stress et les réseaux, ça peut prendre trop de place. Ce n’est pas un mental fragile, juste un mental chargé.Alors parfois, changer de question aide : au lieu de penser « tout va mal », essayer de voir ce qui s’est bien passé, même un petit détail. Et ce phénomène ne touche qu’une seule personne.Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 3,8 % de la population mondiale souffre de dépression. Les femmes sont aussi environ 2 fois plus touchées que les hommes.Ça se voit aussi au quotidien. Dans un témoignage ,Sarah, 22 ans, étudiante en psychologie expliquait qu’elle ressentait plus de charge mentale avec ses études et la pression autour d’elle. En parler l’aidait déjà à moins tout garder pour elle.
« La Botanique du Cœur » est un podcast bienveillant pour les jeunes qui aide à mieux comprendre ses émotions et cultiver son bien-être au quotidien.
Une application mentale pour les jeunes aide à gérer le stress, les émotions et la confiance en soi grâce à des exercices de respiration, des conseils, des suivis d’humeur et des activités de bien-être adaptées à leur quotidien.
Et finalement, en parler peut-il déjà faire du bien ?
Finalement, parler du mental, c’est aussi apprendre à mieux se connaître et à comprendre ce qu’on ressent, sans honte. C’est d’ailleurs ce que propose l’application Mentalo : aider les jeunes à se poser des questions sur leur bien-être et à mettre des mots sur leurs émotions. L’objectif, ce n’est pas de se juger, mais d’apprendre à mieux se connaître pour aller mieux petit à petit au quotidien.
Parfois, le plus important, c’est simplement d’oser en parler, même avec quelques mots.
Et toi, est-ce que tu prends vraiment le temps d’écouter ce que tu ressens au quotidien ?
